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如何使强壮的手臂像钢筋练习做出4个强壮的手臂
发布时间:2019-05-03 点击:
每个人都在弯曲的手臂,和当天的手臂弯曲三头肌,它往往是忽视培训的武器。
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肌肉有许多,但它并不复杂的培训,以移动手臂肌肉,俯卧撑,俯卧撑的方法,但有诸如单手操作,这里主要侧重??于孤立的训练。。
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内部和外部旋转都是前臂的非传统锻炼,但您可以将前臂肌肉分开,以强调前臂肌肉的质地和透明度。
感受肌肉运动的过程并选择合适的重量,以免伤到手腕。
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将手掌放在手掌后面,伸展双臂以调整体重。
略微弯曲或伸展手腕,然后稍微降低杆并将杆弯曲到最大收缩极限。停在0左右。
在大约5秒钟内,存在受控制的减少动作。
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